坑老年人的健康誤區(qū)

誤區(qū)1：人老不服老

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院介入神經(jīng)病學(xué)科主任繆中榮表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體會(huì)發(fā)作許多退行性改變，肌肉和骨骼功用都在削弱。晚年人要理性認(rèn)識(shí)這點(diǎn)，訓(xùn)練要力所能及，并挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)辦法，比方漫步、太極拳等。退休之后發(fā)揮余熱本是功德，但若患有慢性病，還是主張徹底退休，安心享用幸福的晚年生活。

誤區(qū)2：木耳芹菜能降壓

繆中榮說(shuō)，常聽(tīng)到的是“木耳芹菜能降壓”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但說(shuō)它倆降壓，就有點(diǎn)夸大了。就怕老年人輕信這類流言，而不好好吃降壓藥，導(dǎo)致血壓重復(fù)波動(dòng)，危害大腦、心臟和腎臟。晚年朋友一定要緊記，食物不等于藥物，得了病必須找專科醫(yī)生活躍醫(yī)治，許多慢性病經(jīng)過(guò)服藥均能有用操控。晚年高血壓患者要有長(zhǎng)時(shí)間服藥的心理準(zhǔn)備，并堅(jiān)持杰出的生活習(xí)慣，飲食上操控食鹽和脂肪的攝入。健康飲食、均衡養(yǎng)分有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善便秘、失眠等問(wèn)題。

誤區(qū)3：頭疼腦熱不得了

繆中榮著重，晚年人重視身體健康無(wú)可厚非，但不要過(guò)于敏感，疾病其實(shí)并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。人老了，不免頭疼腦熱、腰酸腿疼，不要由于呈現(xiàn)這些癥狀就嚇自己。即便就醫(yī)后確診為疾病，也要以活躍、達(dá)觀的心態(tài)面對(duì)，心態(tài)好才有利于恢復(fù)。

誤區(qū)4：勤儉節(jié)約太會(huì)過(guò)

繆中榮主張，剩飯好在一天內(nèi)吃完，剩菜則要在5~6個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完，涼菜、綠葉菜好當(dāng)頓吃完;吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱滅菌。

誤區(qū)5：輸液防備腦卒中

繆中榮表明，短期輸液并不能防備腦卒中，只是給晚年人一個(gè)心理安慰。晚年人多患有一些基礎(chǔ)疾病，輸液或許導(dǎo)致藥物不良反應(yīng)，甚至呈現(xiàn)嚴(yán)重后果。防備腦卒中是個(gè)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)程，必須針對(duì)病因進(jìn)行干預(yù)，還要堅(jiān)持杰出心態(tài)，做到均衡飲食，堅(jiān)持作息規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，操控好高血壓、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)要素，切忌迷信保健品。有宗族史和高危要素的人群，應(yīng)定時(shí)做血管檢查。

誤區(qū)6：老了補(bǔ)牙是浪費(fèi)

繆中榮表明，牙齒缺失直接導(dǎo)致咀嚼功用下降，添加胃腸消化食物的擔(dān)負(fù)，不利于經(jīng)過(guò)飲食攝取滿足養(yǎng)分。不留意清潔口腔，還會(huì)導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問(wèn)題，間接形成心臟、大腦、腎臟等器官的病變。專家主張，晚年人應(yīng)留意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定時(shí)洗牙;如有缺牙的狀況，應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)，維護(hù)咀嚼功用。

誤區(qū)7：油鹽不進(jìn)降壓降脂

繆中榮表明，鹽和油并不是健康的敵人，適當(dāng)食用不會(huì)有損健康，因噎廢食反倒有害。過(guò)度限鹽會(huì)形成鈉攝入不足，使機(jī)體細(xì)胞表里滲透壓失衡，促使水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，誘發(fā)腦水腫，輕者呈現(xiàn)認(rèn)識(shí)障礙，嚴(yán)重的還會(huì)呈現(xiàn)心率加速、厭惡吐逆等問(wèn)題。食用油也是必需品，完全不攝入食用油，或許導(dǎo)致一些養(yǎng)分素的缺乏。因而，晚年朋友要學(xué)會(huì)正確地控油和減鹽。中國(guó)居民膳食指南主張，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克，食用油用量在25克~30克之間。晚年朋友千萬(wàn)緊記一點(diǎn)，任何食物吃得過(guò)多或過(guò)少都不健康。

誤區(qū)8：晨練越早越好

凌晨四五點(diǎn)鐘，大街上就能看到許多老年人晨練的身影，但在專家看來(lái)，這并不是功德。繆中榮指出，早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物一夜沒(méi)有進(jìn)行光合作用，空氣中積存了許多二氧化碳。別的，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)也比較振奮，簡(jiǎn)單突發(fā)心血管疾病。專家主張，晚年人好在6點(diǎn)后晨練，出門(mén)前喝些水、吃好早餐，防止呈現(xiàn)低血糖，地址以公園或視野開(kāi)闊的廣場(chǎng)為宜，不要在車流較多的馬路旁訓(xùn)練。霧天空氣中含許多有害物，不適合晨練。

誤區(qū)9：鈣補(bǔ)得越多越好

北京市晚年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃教授表明，60歲以上晚年人，每天引薦攝入1000毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣，不只不會(huì)強(qiáng)壯骨骼，還或許危害健康。安全有用的補(bǔ)鈣辦法是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐厚的食物，還要戒煙、適量運(yùn)動(dòng)、不喝碳酸飲料，削減骨量丟失。

誤區(qū)10：多吃補(bǔ)藥能長(zhǎng)命

高芳堃表明，人到晚年，生理功用逐步削弱，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功用下降，推遲衰老進(jìn)程。但進(jìn)補(bǔ)要視身體狀況而定，缺什么補(bǔ)什么，不分體質(zhì)和癥狀的亂補(bǔ)，或許導(dǎo)致其他疾病，適得其反。一般來(lái)說(shuō)，平衡的膳食足以滿足身體的養(yǎng)分需求，不需額外進(jìn)補(bǔ)。即便進(jìn)補(bǔ)，首選山藥等藥食同源的食物，或?qū)で筢t(yī)生主張。